强化代谢力!1条毛巾+每天3次,消脂瘦手臂

又快到了每年让女性一家欢喜一家愁的夏天了,你是否已经把自己的身材调整到最佳状态,準备好在夏天穿上小可爱大展个人魅力呢?还是望着手臂上的蝴蝶袖,认为家丑不可外扬,决定在炙热的夏天里仍旧穿着长袖遮羞?
日本瑜伽老师森和世表示,手臂是极容易囤积脂肪的部位,对于平常没有运动习惯的人来说,至少需要锻鍊3个月以上,才有可能缩小手臂尺寸。但只要提高肌肉的柔软度,扩展关节的可动範围,便能够达到事半功倍的效果。
因此,森和世介绍了一个简易的锻练操,只需要拿一条家中随处可见的毛巾,便可以大幅提升手臂关节的可动範围,还能够加强胸大肌和背部斜方肌的新陈代谢,大力刺激肌肉,达到消脂瘦手臂的效果。
这样做
1.双膝跪在垫子上,上半身挺直不驼背,趾尖立起点地。两手各握住毛巾一端,一边吸气将手臂拉伸到头部上方。
强化代谢力!1条毛巾+每天3次,消脂瘦手臂

2.手臂动作保持原样,双手握着毛巾慢慢地向后推至背部。
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3.保持同样动作,双手向后降到臀部。
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4.一边吸气,把握着毛巾的双手抬高到肩膀。
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5.接着再抬高到头部上方。
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6.握着毛巾的双手往前降到胸前。
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7.再下降到大腿部位。重複1~7的动作慢慢地做3次。
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