瘦臂操向手臂赘肉Say掰掰

不想再看见那手臂赘肉,想瘦手臂?那就来做瘦臂操吧!下面为你介绍三大瘦臂操,帮你瘦手臂,向手臂赘肉SayNo!

  

毛巾瘦臂操

  适用者:手臂内侧赘肉

  Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

  Step2:双手向上伸直。

  Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

  Step4:将双手在向左侧移动,重複第二个动作。

  痛苦指数:★

  维持度:★★★★

  安全度:★★★★★

  最终效果:★★★

瘦臂操向手臂赘肉Say掰掰2.jpg

 

伏地曲臂操

  适用者:手臂肉鬆弛

  Step1:俯卧,两手掌撑在地面上,两手与肩同宽。

  Step2:腿伸直,双臂向下弯曲后。

  Step3:再向上撑地。

  痛苦指数:★★

  维持度:★★★

  安全度:★★★★★

  最终效果:★★

  

画圈瘦臂操

  适用者:手臂肥胖

  Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  Step2:双手画圆,向外画圆20次。

  Step3:再向内画圆20次。

  痛苦指数:★

  维持度:★★★★

  安全度:★★★★★

  最终效果:★★★★

  

TIPS:美丽不是一天成就的,贵在坚持,记得每天都要做运动、动动你的手臂